Bedő Alexandra - Gerinctréning és 1,5 órás alakformáló edzés Gyálon, az Eötvös iskolában Bedő Alexandrával
Bedő Alexandra vagyok, személyi edző, aerobik oktató, gerinctréner és stretching tréner.
Gyerekkorom óta sportolok, jazz balett, karate, társastánc, majd 12 éves koromtól az aerobik vált életem részévé. A hobbim a munkám, szeretek emberekkel foglalkozni, és örülök, ha minél több embernek segíthetek a célja elérésében.
Ezért 2014-ben úgy döntöttem, hogy egy olyan helyen tartok csoportos edzést, ahol családias környezetben érezhetik magukat a vendégeim. A Gyáli Közösségi ház adott helyet az edzéseknek, de pár hónap alatt kinőttük, és nagyobb helyre lett szükség. Ekkor találtam rá az Eötvös József Közgazdasági Szakközépiskolára, ahol kellemes környezetben, csak mi tudunk edzeni, nem kell alkalmazkodni másik csoporthoz, és nem vizslatnak minket kíváncsi szemek.
Minden hétfőn 19 órától tartok 1,5 órás alakformáló edzést, melyből az első egy órában erősítő gyakorlatokat végzünk a comb, fenék, csípő és kar izmaira, majd a következő 20 percben csak hasizom gyakorlatokat csinálunk. Az óra végén 10 percben pedig nyújtó gyakorlatokat végzünk lazító zenére. Minden vendég, aki az óráimra ellátogat, biztonságos, ízületkímélő, nagyon változatos és hatékony edzésterhelést kap, mely segít a szálkás, feszes izomzat elérésében. Célom, hogy a mozgás a vendégeim életformájává váljon, mindenki elégedetten távozzon és várja a következő órát.
Péntekenként 18:30-tól 1 órás gerinctréning és stretching órát tartok azoknak, akiknek az ülő vagy álló munkától fáj a hátuk vagy a derekuk, és szeretnének megszabadulni a fájdalomtól. Az óra első 40 percében erősítő gyakorlatokat végzünk a mély hátizmokra, hasizmokra és a csípőizmokra, majd 20 percben nyújtó gyakorlatok következnek. A nyújtás jótékony hatásai:
- elkerülhetők a különböző problémákból adódó gerinc és végtag fájdalmak,
- fokozódik a vérkeringés,
- javul a szervezet oxigénellátása,
- fejlődik az idegrendszer, növekszik a koncentráció képessége,
- ellazulnak a feszes izmok.
Helyszín: Gyál, Erdősor u. 65., Eötvös József Közgazdasági Szakközépiskola tornaterme
Időpontok: hétfő 19:00-20:30 1,5 órás alakformáló
péntek 18:30-19:30 gerinctréning
Mobiltelefon: 06 30 489 1050
